唐传振?张俊
摘要：培养大学生养成良好的生活习惯是高校人才培养的重要内容之一。文章通过对当代大学生生活习惯的分析，探索了大学生培养良好生活习惯的有效途径和方法。
关键词：大学生;生活习惯;养成教育
在现代社会，大学与社会愈发接轨，社会上的现代生活方式也借机侵入大学校园，在校园内生根发芽，无形中影响到大学生的体质健康。WTO曾宣布21世纪最大的杀手是生活方式病。现代生活方式确实对大学生的体质健康造成严重影响。在饮食方面，垃圾食品、快餐食品、吸烟喝酒、“大鱼大肉”、暴饮暴食对大学生体质造成伤害;运动方面，大学生很少运动或者运动不当;作息方面，上网通宵、开夜车已经愈来愈严重。另外在其他方面诸如卫生娱乐方面也有所影响。
1 当代大学生不良的生活习惯主要表现为以下诸方面：
1.1 作息时间无规律
现实生活中，很多同学不能严格要求自己。作息时间执行不到位，该休息的时候不休息，一些宿舍看电影、开卧谈会到深夜，然后第二天上午逃课睡觉。长此以往，势必引起恶性循环，学业和健康均得不到保障。
1.2 马虎的饮食
俗话说民以食为天，我们先从“食”开始探讨。
1.2.1 被忽视的早餐
进入大学后有很多感慨，比如经常见到有很多学生由于睡懒觉而耽误吃早饭。他们会买几个火烧，亦或是干脆空着肚子去上课。但他们从没有意识到自己的一点点疏忽带来何种后果。众所周知上午是繁忙的，为满足机体需求，早餐应尽量选择既能提供富含蛋白质又能提供适量热量的食物。如果选择不吃早饭或马马虎虎应付一下，不仅导致精力不旺盛，听课效率不高，而且会对一天之内的营养平衡产生影响。长此以往，人的营养供给会产生缺陷，对健康造成伤害。
1.2.2 垃圾食品
大学生乐于尝试新的事物，来自西方的垃圾食品和现代社会其它食品如方便面等自然当仁不让。其实它们所含的营养并不多。例如快餐含有的热量（有的还含有对人类有害的添加剂）非常之高，长期食用，不仅会导致人摄入热量过多，容易发胖，而且会导致营养不均衡，影响健康。更有甚者，有人竟用它们来代替主餐，这自然是非常不可取的。
1.3 娱乐休闲无节制
适当的休闲娱乐可以给大学生的生活增添生活情趣，缓解压力。但是部分学生经常光顾网吧、KTV、录像室、电子游戏室等娱乐场所，无节制地沉迷其中，这不得不引起我们的高度重视。
2 当代大学生不良生活习惯原因浅析
当代大学生在生活习惯方面出现诸多令人担忧的现象，与社会环境的变迁、教育模式的死板、教育体制的不完善不无关系，浅析其中的原因主要有：
2.1 教育环境多元复杂
随着社会的发展，校园周围娱乐场所明显增多，特别是网吧如雨后春笋般比比皆是。多元文化影响着大学生的成长，许多不健康、不积极的生活方式侵入大学生的生活，如铺张浪费、沉迷网络、酗酒等。大学生通过网络等载体获取知识和信息渠道多而广，相比之下相对单一的课堂教育不能很好激发学生的学习兴趣，从而出现旷课、迟到、早退等现象。学生在网吧、宿舍通宵玩游戏，上课时间发短消息、接打电话、玩手机游戏等现象，对正常的学习生活和教学秩序造成了负面影响。
2.2 应试教育根深蒂固
我国在改革开放之初即提出了素质教育的目标和要求，但是由于应试教育的长期影响，学生把在校生活的重点都放在了文化成绩的提高上，注重分数、注重考试，而忽略了同样重要的行为习惯养成;高校在学生的思想品德教育、行为规范教育、健康教育、衛生保健以及第二课堂等方面重视程度也远远不够。
2.3 家庭教育普遍失衡
家庭教育在学生成长过程中起着关键性的作用，由于长期受到应试教育的影响，多数家长对孩子的学业关注的比较多，而对孩子的综合素质养成缺乏必要的关心和引导。很大一部分家长为了能使孩子安心学习，几乎包揽了学生除学业之外的其他一切事务，连洗衣、叠被等基本的生活小事也不例外，这些家庭教育中的“溺爱”，对学校教育，特别是大学教育产生的负面作用甚大，值得家长们深思
2.4 自我要求不严，易于满足
许多大学生进入大学以后，往往仅把顺利毕业作为大学阶段的努力目标，而对于如何成为符合时代要求的高素质人才则缺乏全面考虑和综合规划，一部分同学出现了得过且过的思想，缺乏年轻人应有的朝气。
3 对大学生良好生活习惯养成教育的建议
大学生是民族的希望，国家的未来。随着改革开放程度的加大，“以人为本”的教育思想以及素质教育的贯彻实施，对当代大学生提出了更高的要求。家庭、高校、社会均要高度重视大学生的行为养成教育，培养具备高强综合素质的青年主义建设者和接班人。
3.1 高度重视，增强大学生良好生活习惯养成教育意识
从某种程度上讲，习惯决定人生。不管是中小学，还是大学，以及学生家长，都要深刻意识到学生生活习惯养成的重要性。良好生活习惯的形成不是一朝一夕的，早期教育要从幼儿园抓起，小学、中学、直到大学都要重视学生良好生活习惯养成教育。只有从小打下良好的基础，大学阶段不断提高，才能自觉地养成良好的生活习惯。
3.2 积极引导，组织开展有益于形成良好生活习惯的活动
大学生活应该是多姿多彩的，学生在良好的校园环境中努力学习，积极进取。学校应组织学生参加各种有益于学生养成良好生活习惯的活动。如文娱表演、体育竞技、心理知识竞赛、保健知识讲座等等，让更多的人参加、了解，使学生课余时间过得丰富、充实而有意义，形成一种积极向上的氛围。
3.3 强化管理，防止和杜绝不良生活习惯蔓延和泛滥
国家、地方政府和学校对学校周围的一些场所采取相应措施。高校要严格学校管理制度，加强学生思想道德品质和行为规范教育。建议学生事务处、教务处和各院系共同配合，班主任和学生辅导员齐抓共管，采用广渠道、多形式、分层次地引导学生良好生活习惯的形成，保持健康的心理、生理和旺盛的精力投入到学习生活中去。（指导教师（通讯作者）：张俊）
（作者单位：山东协和学院）
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